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冷えない体作りを
冷えないからだづくりに欠かせないのが運動
適度に体を動かすことで心拍数が上がり、血行がよくなります
週3日程の目安で走ったりすることだけが運動ではないので
運動で筋肉を鍛えればさらに血行循環がよくなります
筋肉は、体の基礎代謝量の多くを占める重要な発熱器官です。
筋肉には、ここに取り込まれたブドウ糖を燃やして
エネルギーを生み場所です
運動をしていないときでも、常にエネルギーを
消費している器官なのです
筋肉の量が多いほど必要なエネルギーが多い
ということは筋肉を意識した運動
腹筋やスクワットなどでもいい
加齢や運動不足、無理なダイエットなどで
筋肉が減れば、燃やす暖炉としての働きが鈍り
冷える体に
食生活も見直し、体を温めるものを食べ
冷たいものや甘いものは控え
旬の食材を使った献立を取り入れましょう
カテゴリ:
(マナ鍼灸治療院) 2012年3月 3日 10:34
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