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ダイエットに必要な栄養

脳唯一の栄養源であるブドウ糖が血中に不足すると


ブドウ糖の貯蔵庫である肝臓からグリコーゲンを引っ張り出し

ブドウ糖に分解、脳への供給源を確保します

この時に脳から分泌されるホルモンはアドレナリンと言って
興奮作用のあるホルモンのため
余計にイライラしてストレスを感じてしまいます


また、ストレスを改善し

身体の正常な働きを促すために分泌されるカテコールアミンや
副腎皮質ホルモンが体内で分泌されますが
これらを体内で合成するにはビタミンCが必要です


さらに、これらが分泌されることでタンパク質の分解も進んでしまうので、
タンパク質を十分に摂る必要があります

ストレスによって消費される栄養素はこれだけではないです

脳細胞の興奮を抑制し

精神の安定に関係するカルシウムは十分に摂る必要があります


また、ストレスによって抗酸化機能が低下すると
がんや動脈硬化を引き起こしやすくなるため
それらに関係するビタミンA・C・Eを摂ったり
いくらやエビカニなどに含まれるアスタキサンチンを

摂るのも効果的！！

最後にビタミンB群
これらには抗ストレス作用があるだけでなく、
タンパク質や細胞構築に関わり、
糖質の代謝を助けるといった働きがあります


ダイエットも無理のないように

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(マナ鍼灸治療院) 2012年3月 9日 10:07

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