快眠は老化を防ぐ・・ダイエットにも効果

睡眠の第一の役割は？？

脳を休めること

生命活動をつかさどる脳を休ませ機能を回復させること

同時に体の機能も低下するため疲労が回復します

新陳代謝を促進し体を修復する成長ホルモンの分泌も盛んに

体の眠りのレム睡眠と脳の眠りのノンレム睡眠の２つがセットで９０分

周期で繰り返されます

寝入りの３時間に現れる深い睡眠は大切な成長ホルモンが分泌

よく眠れないと肌荒れや倦怠感が残るのはこのためなんです

いい睡眠は朝と昼の食事をバランスよく

夜は３時間前は食べない

私も最近はこのパターンです

朝すっきりとおなかがすいて目が覚めます

体ってこんなにも違うものかと実感してます

夕食はタンパク質低糖質がベスト

消化に時間がかかると眠りの質が低下

睡眠不足はイライラや心身ともに様々な問題が・・

睡眠不足の体は食欲を促すホルモンが増え

食欲を抑えるホルモンが低下

ダイエット中にはもってのほかですね

老化と同じような変化をもたらしやすいそうです

いやいや４０代ただでさえ不定愁訴が増えるとき

食を見直して素敵な４０代を過ごしましょう

そして定期的なケアはこれから５０代６０代をもっと素敵に生活するための

準備期間

忙しいと体の信号を見落とさずに