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セロトニン不足・・不眠や落ち込みなど
セロトニン・・幸せホルモンｄえすが
これが不足すると切れやすくなったり
落ち込んだり、やる気がなくなる、ぼーっとするなど
私達がしあわせだな～と感じるのは脳から分泌される
セロトニンやドーパミンが関与してます
セロトニンはうれしいとか快感
ドーパミンはやる気になったり
セロトニン不足は鬱になりやすいとも言われいます
セロトニンは脳内が２％・・・腸に９０％常在していると言われてます
不眠や朝方起きるのがだるいなど
そんな症状もセロトニン不足なんです
では増やす方法って
まず食生活を見直しましょう
最近よく聞くトリプトファン
ヨーグルト、プロセスチーズ、豆乳、納豆、赤身の魚、ゴマ
そば、バナナ、白米、肉
ビタミンＢ６も必要です
鶏ひき肉、トウガラシ、ニンニク、ピスタチオ、きなこ、マグロ
脳がセロトニン不足だよ～悲鳴をあげないうちに
食生活を見直しを
そして鍼灸治療やインディバでホルモンアップも
カテゴリ:
(マナ鍼灸治療院) 2015年11月27日 11:41
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