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無理なダイエットは駄目・・朝はちゃんと食べましょう
日常生活での体温は、夜間には低く、早朝に最低となり
起床・朝食後に急激に上昇し、その後もゆるやかに上昇して夕刻前
に最高になった後、ゆるやかに下降するという形で変動してるんです
睡眠中は代謝も低下しており、朝食は1日の活動に向けて代謝を高め
体温を上昇させるという意味からも、とくに重要
毎朝の食事は規則的に、温かく消化のよい飲食物を摂取することが大切
昔ながらの朝がゆや雑炊、味噌汁とご飯などが理想的。
成人した女性は、同じ身長・体重の男性に比べて、筋肉量が10％ほど少ないため、体内で作る熱の割合もそのぶん低くなっています
女性の体温は低いかというと、男女とも午後の高くなったときの体温は同じくらい
作り出す熱の量が少ない女性が、どうして男性と同じ体温を維持できるかというと、女性の場合は男性よりも体脂肪の割合が約10％高く
体脂肪が断熱材の役割をすることで、熱産生量の少なさをカバーしていることがわかっているんです
適正な体重で適度な筋肉と体脂肪を保つことはともに、女性が体温を維持するために欠かせないのです。
冷え性は更年期にも多いのですが、若い女性にも多く
その原因は無理なダイエットによる摂取エネルギー不足と
筋肉・体脂肪の減少、そしてその結果としての女性ホルモンのアンバランス
無理に痩せてはいけません
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(マナ鍼灸治療院) 2012年4月 5日 12:04
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