院長コラム
50歳からは快眠が大切
５０代。。
若いころなら少し疲れたぐらいでもすぐにリカバリーができましたが
さすがに５０代に入ってくるとなかなか疲れが取れない
そして夜中起きずに朝までぐっすりが少なくなります
女性は７の倍数ってＣＭで流れてますが４９歳で止まります
昔は生理も終わった年齢
しかし今は５０代に入ってもまだ生理もありますね
５０代に入ると「気」が落ちてきます
やる気や根気も元気も
昔ほどはなくなり「気」が不足してくる５０代
睡眠も子供の頃のようにずっと眠れなくなるのは
眠るための「気」が減ってきて
眠るためのエネルギーも不足しているから
人は睡眠や食べることで気を補いますが
気が減ってくると食べることさえもできなくなったり
その結果排泄にも影響がでやすくなります
快食、快便のためにも睡眠で「気」をチャージすることが必要
でも睡眠がうまく取れないと、ただでさえ加齢によって「気」が不足しがち
気を補うため
快眠をするための食べ物は
「黒」の食べ物
黒ゴマ 玄米 しいたけ 黒豆 黒きくらげ ごぼう すっぽん 昆布 わかめ ヒジキ
牡蠣 しじみ 黒酢など
少し昼間に眠れる時間があれば、３０分位寝てください
５０代を上手に乗り越えて楽しい生活を送りましょう