春・・・キャベツは調理しやすい食材ですね

 

昨日のじゃがいももそうですが

ビタミンCが多くシミの原因のメラニンの生成予防に

 

キャベツ５枚でビタミンC１００ミリグラム取れます

 

髪の毛や爪も丈夫にします

 

これは積極的に取りたい食材

 

キャベツはダイエットにも効果的ですが

 

野菜だけ食べるダイエットは肌をカサカサにします

 

鶏肉や卵などと一緒に食べましょう

 

午後２時ぐらいまでなら炭水化物もとってもOKです

 

春キャベツのパスタなども美味しいですね

 

BMAL1（ビーマルワン）という遺伝子

 

この遺伝子は体の脂肪の増減と関係していて

脂肪の合成を促したり、血中のブドウ糖の量を増やす働きがあります

 

夜は増えて昼間は減るので・・午後２時まではたくさん食べても太りにくい

 

というわけです

 

さて～～春になりますよ

 

食事をちゃんと取りながら素敵なボディーを目指しましょう