月経前症候群とは、月経が始まる1週間か10日くらい前に

心身にさまざまな症状があれわれるものをいいます。

代表的な症状としては、イライラや憂うつ、気分が落ち込みやすい

だるい、眠気がでる、身体には、乳房が張ったり、頭痛

吐き気、下腹部痛などが起きます。

よく患者さんでも子供に当たってしまうんですと

月経困難症や不正出血になると出血が増えますが、

これは鉄欠乏症になることがあります。
普段から鉄分やミネラル、造血を促すビタミン類を多く取るようにしましょう。
月経痛や頭痛、腰痛にはビタミンCが有効です。
又、血液成分の赤血球にはタンパク質が不可欠ですから

良質のタンパク質をとりましょう。

そして体を温め、血行を促す食品をとりましょう。
月経痛や月経での腰痛を改善するには

体を温める作用がある、生姜やウコン、などをとりましょう。
又、青魚に含まれるDHAやEPAをとると

血液をさらさらにして、血行が良くなります。


体を冷やすものや、アルコール、コーヒーなどは避けましょうね。
体を冷やす野菜や果物、（レタス・きゅうり・トマト・とうがん・パパイヤ

パイナップル南国の果物など）は食べ過ぎに注意が必要です。
カフェインを含む飲料も鉄分の吸収を妨げますから避けたほうが・・・

まずは冷えない体を