タンパク質など様々な食べ物を取ってダイエット

魚

卵白

大豆

鶏肉 （胸肉・ささみ）

豚肉・牛肉（脂肪の少ないもの）

筋肉などの体の基礎を作る材料になるので、ダイエット中でも必ず必要な

栄養素

肉や魚を選ぶ時には脂肪の少ないものを選ぶことで大幅にカロリーダウン

鶏肉は高タンパク質で低カロリーなため、ダイエットに向いています

皮や脂肪を取り除くほうがカロリーが低くなりますね

魚は腹側より背側の方が脂肪が少ない

刺身ならトロより赤身、白身魚が低カロリー

そして生野菜

新鮮で旬の野菜や地元で穫れた野菜には栄養がたっぷり含まれてます
生野菜は食欲コントロールを正常化し、代謝を活発にする働きがある

酵素も含まれているので消化を助けてくれます

またきのこなどは

食物繊維やビタミンＤが含まれ低カロリーなので、ダイエット中には積極的に食べたいですね

多くのきのこにはβグルカンという食物繊維が含まれており

免疫力を高める効果がある。椎茸に多く含まれるエリタデニン

コレステロール低下作用があり、動脈硬化を防ぐ作用が

ダイエットには頼もしいきのこ類ですが

食べ過ぎるとお腹を壊すおそれがあるので

量を決めて毎日の食生活に取り入れたいですね

またこんにゃくや海藻類もカロリーが低く取りたい食材

我慢して痩せてはいけません

そしてインディバを施術することにより

基礎代謝ＵＰ

痩せやすい体に導きます