二の腕や背中の筋肉は、普段の生活ではほとんど使わない部分なので、二の腕痩せの体操をするだけで、どんどん脂肪が燃焼し始めるのです。

それでは、これから二の腕痩せの体操をご紹介しましょう。

基本姿勢はおへそを中心にして肩幅に足を広げて立つ

①手を肩の位置まで上げる

手のひらを上に向けたり下に向けたりねじる

②タオルを一本用意して胸のあたりに肩幅に開いて

タオルを持って胸から上へあげて、後ろまで持ってくる

③肘を曲げて腕を肩の高さまで上げて、力を入れて締める

（肘を体につける感じ）

10回ずつ3つの体操をやるとしまって行きます

一番は筋肉を意識する事