院長コラム
むくみに悩んでいる方・・むくみ太り？解消法
それは女性ホルモンが原因かも
生理前や生理中に体がむくみがちに
また更年期になるとむくむかたもいます
体が水分を溜めこもうとするのです
そして男性にくらべて女性は筋肉の発達がよくないので血液循環がわるくなる
ふくらはぎは第二の心臓と言われていますが
脚の筋肉はそこを通る血管を心臓に向かって押し上げる働きがあります
脚の筋肉が弱いと血液を押し上げる力が足りなく
押し上げられなかった血液が足に溜まります
またストレスも大きな原因
ストレスを溜めない事は出来ませんが
上手く解消しましょう
むくみ・・解消するには
カリウムが必要
最近多く加工食品が売られています
加工食品にはナトリウムが入っていて
ナトリウムの排泄にはカリウムが必要
あとは夏の汗にもカリウムが出てしまうので食べ物から取りましょう
むくみにいい食材
さつまいも、ジャガイモ、きのこ、ホウレンソウ、海藻、ナッツ、フルーツ
むくみ解消にクエン酸
クエン酸は老廃物を出してくれるのでむくみには効果的
かんきつ類、梅干し、トマト
これらは疲労回復にもいいですが代謝をＵＰさせるので効果的
若返りのビタミン・・ビタミンＥ
カボチャ、モロヘイヤ、ナッツなど
血流も促進するのです
加工食品や外食など生活を見直すことでむくみ解消
もちろんインディバも老廃物を出すデトックス効果
血液やリンパの流れもよくなるのでお勧めです
仕事帰りにブーツのチャックが上がりにくい
脚のむくみは放っておかずにむくまない体を作りましょう