お正月も終わり食べすぎてしまってませんか

何とか摂取カロリーを減らせば痩せるという思い込みから

無茶なダイエットをしてしまいます

でも痩せない

 

カロリーの取りすぎもありますが加工食品の

取りすぎによって代謝の低下や体の冷えで太っている方が多いのです

 

実は体に必要な栄養をしっかりと取り

体を温めることで内臓の働きや代謝をＵＰさせることが重要

 

医者も食べないと言われているのが

ダイエット甘味料

低カロリー食品をとってしまいがちですが体を冷やすものが多く

消化されないまま腸にたまってしまう食品もあり

脂肪燃焼には働かないのです

 

まずはおなかがすいたら食べることが基本

 

電子レンジはタンパク質を壊して消化をしにくくなるので

むくみやすい体をつくってしまうことに・・ダイエット中はあまり使用しないように

 

発酵食品をとる・・納豆や糠漬けなどは日本人にはとてもいいです

 

羊、牛、豚などの赤味には体脂肪を燃やすＬ－カルニチンが豊富

特に羊は体を温めるので効果的です

 

肉を食べるときや揚げ物を食べる前にはキャベツを食べましょう

消化酵素が肉の消化を助けてくれます

 

レモンを食事に取り入れることも

デトックス効果・・血行を促しセルライトに効果的

消化不良のリスクを軽減

動脈硬化を防ぐ

香りでリラックス効果