さっきは内臓の冷えを書いたのですが

じゃどうすればいいのか？？？

熱を作るのは筋肉

筋肉を使わないような生活では熱を作りにくくなってないですか？

筋肉そのものも減ってきて、ますます熱を作らなくなってしまう

これまた悪循環になります。まずは体を動かすこと

熱をつくりだすために必要なのはたんぱく質

たんぱく質を多く含む食品を取る事を心がける

発酵食品も加えて下さいね

作られた熱を運ぶのは血液

血行を促進するような食品をとることも忘れないように

血液は酸素と一緒に運ばれます

腹式呼吸をしてインナーマッスルを鍛える効果もあり

そしてビタミン類が欠かせません

中でもビタミンCやビタミンEは血行促進する成分です

そしてしょうがに含まれるジンゲロールは血管を拡張させて

血行を促進すると言われてますね

でも注意はチューブの生姜はいけませんよ

そしてまたまたでた！！ストレスです

これも大敵

人生1回楽しみましょう

辛い事があってもそれもまた自分を作るため

器を広げるための出来事だとおもって楽しんでしまいましょう