セロトニン・・幸せホルモンｄえすが

これが不足すると切れやすくなったり

落ち込んだり、やる気がなくなる、ぼーっとするなど

 

私達がしあわせだな～と感じるのは脳から分泌される

セロトニンやドーパミンが関与してます

セロトニンはうれしいとか快感

ドーパミンはやる気になったり

セロトニン不足は鬱になりやすいとも言われいます

 

セロトニンは脳内が２％・・・腸に９０％常在していると言われてます

不眠や朝方起きるのがだるいなど

そんな症状もセロトニン不足なんです

 

では増やす方法って

 

まず食生活を見直しましょう

最近よく聞くトリプトファン

ヨーグルト、プロセスチーズ、豆乳、納豆、赤身の魚、ゴマ

そば、バナナ、白米、肉

 

ビタミンＢ６も必要です

鶏ひき肉、トウガラシ、ニンニク、ピスタチオ、きなこ、マグロ

 

脳がセロトニン不足だよ～悲鳴をあげないうちに

食生活を見直しを

そして鍼灸治療やインディバでホルモンアップも