院長コラム
ビタミンＤを取って美肌・ガン予防・妊活に食事で改善
ビタミンＤはカルシュウムやリンなどミネラルの代謝機能の維持を保つことを
助けてくれるビタミン
また骨や免疫機能を強化してくれる成分
乳がんの予防抗がん効果、肌の殺菌作用があり、肌のバリア機能を高めてくれ
ターンオーバーも活発にしてくれるビタミンです
アンコウの肝やしらす、イワシの丸干し、きくらげに含まれます
最近では不妊の方にも関係するビタミンＤ
若いころから卵子の量が低下している女性は
ビタミンＤが不足していることが原因も
適度にビタミンＤを摂取することで
妊娠しやすい卵子を保つことができるとわかってきました
体外受精を行った女性を対象にした結果
ビタミンＤが卵子の着床率のアップに影響しているかもしれないと
報告もあったようです
ビタミンＤは日光を浴びることで増えるビタミン
過度な日焼けはダメですが
１日１５分ほど浴びて増やしましょう