４０代になって痩せにくくなったと思いますか？

 

若いころと同じようにやっても痩せない

疲れてしまう

お腹周りや背中に肉が・・など

 

体の筋肉は３０代から徐々に１％ずつダウンしていくのだとか

筋肉は体を動かすだけでなく

内臓を動かす役割もあり減っていくと代謝が落ちていきます

そして加齢とともに・・

新陳代謝のスピードもダウン

エネルギー代謝が減っていくので

若いころと同じダイエット痩せにくいのです

 

痩せようと食事制限や運動を始めるか方もいますが

ダメです

 

代謝が落ちているのに食事を減らして

基礎代謝に必要な栄養が入ってこなくなるので

栄養不足で枯渇してしまいます

 

まして・・・

閉経に向かっていく体

ホルモンが減っていってるにも関わらず

栄養不足だと

老化を加速していくのです
肌もたるみ、くすみます

 

ダイエットで更年期を早めることに

 

スムージーだけの朝食や

果物だけの朝食は体も冷やして

血行も悪くなります

タンパク質も低下して代謝も落ちます

 

できるだけ脂質が多いものは控えて

パスタなどの小麦製品は控えて

そして

脂質と糖質の組み合わせは太ります

タンパク質を毎食取りましょう

 

運動は筋肉をしっかり使う筋トレが

お勧めです

 

食事をうまく組み込んで

 

健康にアラフォーダイエットしましょう

 

体重は二の次

 

大事なのはボディーラインです

 

そのためにも筋トレ＆タンパク質で

体を作りましょう

冷えた体
代謝の落ちた体にはインディバもお勧め