ダイエットといえば食事を減らす、運動など取り組んできた人も多いと思いますが

一時的に減量 できたようでも、不自然な食生活は、必ず後でおかしくなります

必要な栄養 素を、きちんと摂らなかったために、かえってそれが原因で太ってしまう人が多いです

本来の身体に戻すには、栄養素をきちんと体に入れてあげる

正しい食生活は、身体（体調、体型）を整えてくれます。
そして、代謝 を上げ、余分な糖や脂肪 を燃えやすくするのです

つまり、痩せてくる


偏食がちで同じ栄養素ばかり摂りすぎ

一方で、ほとんど摂らない栄養素があるために、身体に変調をきたしてしまう

ではどうすれば・・・

一日三食をきちんと食べること。
　そのためにも、朝型生活にすることが理想です。

食べ過ぎに注意する。腹八分目で、やってみましょう。

早食い、ながら食い、間食は、食べすぎの原因になりやすいものです。

食べ合わせ（組み合わせ）を工夫すると、代謝が促進されやすくなり

単品でなく、いろいろなものを食べましょう


栄養素の不足を補い、ダイエットの応援団になる食品を常備しましょう。

　発酵食品や海藻、マメ類など・・・

偏食せずに色々なものを取り入れましょう