春が近づいてきました

春の気温差は変動が激しく

暖かい日と急に冷え込む日があり

気温の変化に体が反応しすぎてしまい

自律神経を乱してしまいます

また環境が変わったり

昨年からのコロナ疲れ、コロナストレスもでやすくなります

日中眠い

胃腸の調子が悪い

肩こり首が凝る

疲労が抜けない

肌が荒れる

めまいや耳なりが気になる

急に緊張する

などの症状があれば

自律神経の乱れが起こっています

自律神経は交感神経と副交感神経のスイッチの切り替わりが

スムーズだといいのですが一方が過剰に働く事で乱れてしまいます

女性は特に40代の更年期に入るぐらいから

副交感神経の働きが低下しやすくなります

普段から深呼吸を行ったり入浴でリラックスするなど

自律神経を整えて行きましょう

食事も副交感神経の働きをスムーズにする食品

豆乳、バナナ、肉、蕎麦、発酵食品を取り入れてみてください

お肌のお手入れどきに口角を上げることも自律神経を整えます

笑うことは病の改善にも繋がります

マスク生活で表情筋を使わなくなりがちですが

笑顔で大切な健康が守られるのであれば積極的に

マスクの下も笑顔で