腰痛予防には、カルシウム、ビタミンＤ、タンパク質、アミノ酸、ビタミンBなど

が多く含まれる食品を摂取すると良いといわれています

カルシウムの多い食べ物は魚介類です

特に日干しするとカルシウムの量が倍増されるので

普通に食べるよりも良いでしょう

日干し食品で有名な桜えびはお勧め

ちょっと炒め物に加えたりするだけでもうまみＵＰしてくれます

それに加えて魚、特に青魚には精神を安定させ疲労を予防する

DHAが多く含まれています

カルシウムの吸収には、ビタミンDの摂取が必要不可欠

魚類、海藻類、乳製品などが挙げられます

特に乳製品の中ではカッテージチーズがお勧めカロリーも控えめ

これには、たんぱく質もたくさん含まれており腰痛予防にはとてもいい食品

また乳製品は、胃腸の調子を整えそれが原因で起こる

腰痛の予防にもつながります

カルシウムの量を増やすにはアミノ酸が必要

このアミノ酸が多く含まれているのが酢です

サクラエビの酢の物合えなども積極的に食べるといいと思います

たんぱく質が多く含まれる食品の中でもカルシウムの吸収や量を増やすのにいい食品は、魚類、大豆製品などが挙げられます。

ビタミンB群では、血行を良くする玄米がお勧めです

白米と比べで噛み応えがありますので、しっかり味わうようにしてください

噛む事によってダイエット効果もＵＰ（胃腸の弱い方は気をつけて下さい）

あなたも食生活の見直しをして腰痛知らずの体を作りましょう