紫外線対策をおこたると、日焼けにより"活性化酸素"が増すことにより、栄養素が不足してしまいます。

紫外線対策として、紫外線が強くなる時期の前に

栄養素を摂っておきましょう。

紫外線対策の食べ物として、どんなものがあるのでしょうか？



β-カロチン

代謝により使われた分のビタミンA（ガンの抑制や免疫にかかわる）にかわる。

活性酸素を抑える野菜


ほうれん草や小松菜、モロヘイヤ、しゅんぎくなど、緑色の野菜



ビタミンC

皮膚に必要なコラーゲンの合成を促進する。

ブロッコリーやカリフラワー、イチゴ、赤ピーマン、芽キャベツ


ビタミンB2

皮膚の新陳代謝を高め、皮膚を丈夫にする

レバー、うなぎ、いわし



アミノ酸

できてしまったメラニンを減らすことにより、シミの抑制に効果あり。

どんな食材？
ハチミツ、ねぎ、卵、豚ひれ肉　

亜鉛

紫外線に対する皮膚の抵抗力に関わります。
亜鉛不足は、皮膚の抵抗力を弱めます。

・どんな食材？
　レバー、うなぎ、かき、鶏のささみ

食事で日焼けをカバーしましょう